1. Ayawg higda nga walay toothbrush
Dili kini sekreto nga ang kinatibuk-ang rekomendasyon mao ang pagsipilyo labing menos kaduha sa usa ka adlaw.Bisan pa niana, daghan kanato ang nagpadayon sa pagpasagad sa pagsepilyo sa atong ngipon sa gabii.Apan ang pagsipilyo sa dili pa matulog makapawala sa mga kagaw ug plake nga nagtipun-og sa tibuok adlaw.
2. Pag-brush sa hustong paagi
Ang paagi sa imong pagsipilyo parehas ka hinungdanon - sa tinuud, ang pagbuhat sa dili maayo nga trabaho sa pagsepilyo sa imong ngipon halos sama ka daotan sa dili pagsepilyo.Paggahin sa imong oras, paglihok sa toothbrush sa malumo, lingin nga mga lihok aron makuha ang plake.Ang dili matangtang nga plake mahimong mogahi, nga mosangput sa pagtukod sa calculus uggingivitis(sayo nga sakit sa lagos).
3. Ayaw pasagdi ang imong dila
Plaquemahimo usab nga magtukod sa imong dila.Dili lamang kini mosangpot sa dili maayo nga baho sa baba, apan kini mahimong mosangpot sa ubang mga problema sa oral health.Hinay-hinay nga pag-brush sa imong dila matag toothbrush nimo.
4. Gamit ug fluoride toothpaste
Sa pag-abut sa toothpaste, adunay mas importante nga mga elemento nga pangitaon kaysa pagpaputi nga gahum ug mga lami.Bisan unsa nga bersyon ang imong pilion, siguroha nga kini adunay fluoride.
Samtang ang fluoride gisusi sa mga nabalaka bahin sa epekto niini sa ubang mga bahin sa kahimsog, kini nga sangkap nagpabilin nga panguna sa kahimsog sa baba.Kini tungod kay ang fluoride maoy nag-unang depensa batok sa pagkadunot sa ngipon.Naglihok kini pinaagi sa pagpakig-away sa mga kagaw nga mahimong motultol sa pagkadunot, ingon man paghatag og babag sa pagpanalipod sa imong ngipon.
5. Tagda ang flossing nga sama ka importante sa pagsipilyo
Daghan sa kanunay nga manipilyo wala magtagad sa floss.“Ang flossing dili lang para sa pagkuha niadtong gagmay nga mga piraso sa Chinese nga pagkaon o broccoli nga mahimong mosangit sa taliwala sa imong mga ngipon,” miingon si Jonathan Schwartz, DDS."Kini usa ka paagi aron mapukaw ang mga lagos, makunhuran ang plake, ug makatabang sa pagpaubos sa panghubag sa lugar."
Ang flossing kausa sa usa ka adlaw kasagaran igo aron maani kini nga mga benepisyo.
6. Ayaw itugot nga ang mga kalisud sa flossing makapugong kanimo
Mahimong lisud ang flossing, labi na sa gagmay nga mga bata ug mga tigulang nga adunay arthritis.Imbis nga mohunong, pangitaa ang mga himan nga makatabang kanimo sa pag-floss sa imong ngipon.Ang andam-gamiton nga mga dental flosser gikan sa botika makahimo og kalainan.
7. Hunahunaa ang mouthwash
Ang mga paanunsiyo naghimo sa paghugas sa baba nga ingon kinahanglan alang sa maayong kahimsog sa baba, apan daghang mga tawo ang naglaktaw niini tungod kay wala sila kahibalo kung giunsa nila pagtrabaho.Si Schwartz nag-ingon nga ang mouthwash makatabang sa tulo ka paagi: Kini makapamenos sa gidaghanon sa asido sa baba, makalimpyo sa mga dapit nga lisud i-brush sa sulod ug sa palibot sa lagos, ug mag-mineralize pag-usab sa ngipon."Ang mga mouthwash mapuslanon isip usa ka dugang nga himan aron makatabang sa pagbalanse sa mga butang," siya mipasabut."Sa akong hunahuna sa mga bata ug tigulang nga mga tawo, diin ang abilidad sa pag-brush ug floss mahimong dili maayo, labi ka makatabang ang mouthwash."
Pangutan-a ang imong dentista alang sa piho nga mga rekomendasyon sa mouthwash.Ang pipila ka mga tatak labing maayo alang sa mga bata, ug kadtong adunay sensitibo nga ngipon.Anaa usab ang gireseta nga mouthwash.
8. Inom ug daghang tubig
Ang tubig nagpadayon nga labing kaayo nga ilimnon alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog - lakip ang kahimsog sa baba.Ingon usab, ingon usa ka lagda sa kumagko, girekomenda ni Schwartz ang pag-inom sa tubig pagkahuman sa matag pagkaon.Makatabang kini sa paghugas sa pipila sa mga negatibong epekto sa sticky ug acidic nga mga pagkaon ug ilimnon sa taliwala sa mga brush.
9. Kaon ug lutoon nga prutas ug utanon
Ang mga andam-kaon-on nga mga pagkaon sayon, apan tingali dili kaayo kon bahin sa imong ngipon.Ang pagkaon sa presko, humok nga produkto dili lamang adunay daghang himsog nga fiber, apan kini usab ang labing kaayo nga kapilian alang sa imong ngipon."Gisultihan nako ang mga ginikanan nga hatagan ang ilang mga anak sa labi ka lisud nga kan-on ug pag-usap sa mga pagkaon sa mas bata nga edad," ingon ni Schwartz."Busa sulayi nga likayan ang sobra nga lapok nga giproseso nga mga butang, hunonga ang pagputol sa mga butang ngadto sa gagmay nga mga piraso, ug paandara ang mga apapangig!"
10. Limitahi ang tam-is ug acidic nga mga pagkaon
Sa katapusan, ang asukal mahimong acid sa baba, nga mahimo’g makaguba sa enamel sa imong ngipon.Kini nga mga asido mao ang hinungdan sa mga lungag.Ang acidic nga mga prutas, tsa, ug kape makadaut usab sa enamel sa ngipon.Bisan kung dili nimo kinahanglan nga likayan ang tanan nga mga pagkaon, dili makadaot nga mahunahunaon.
11. Pakigkita sa imong dentista labing menos kaduha sa usa ka tuig
Ang imong kaugalingon nga adlaw-adlaw nga batasan hinungdanon sa imong kinatibuk-ang kahimsog sa baba.Bisan pa, bisan ang labing matinud-anon nga mga brusher ug flosser kinahanglan nga kanunay nga makigkita sa usa ka dentista.Sa labing gamay, kinahanglan nimo nga tan-awon ang imong dentista alang sa paglimpyo ug pag-checkup kaduha sa usa ka tuig.Dili lamang ang usa ka dentista makatangtang sa calculus ug mangitamga lungag, apan mahimo usab nila nga makit-an ang mga potensyal nga isyu ug maghatag mga solusyon sa pagtambal.
Ang ubang mga kompanya sa seguro sa ngipon nagtabon sa mas kanunay nga pagsusi sa ngipon.Kung ingon niini ang imong kahimtang, pahimusli kini.Ang pagbuhat sa ingon labi ka makatabang kung ikaw adunay kasaysayan sa mga isyu sa ngipon, sama sa gingivitis o kanunay nga mga lungag.
Oras sa pag-post: Dis-23-2022